Как защититься от ковида в четвертую волну

С начала пандемии коронавируса прошло уже почти два года. Появились разные варианты вируса, он стал «злее» — заболевают молодые люди и дети. Мы напоминаем, как защитить себя и своих близких от болезни.

Вот что можно сделать, чтобы не заболеть

💉Сделайте прививку. Это один из самых эффективных методов защититься от инфекции или облегчить течение болезни в случае заражения. Записаться на вакцинацию можно через «Госуслуги» — после прививки там же можно будет найти сертификат вакцинации и QR-код.

👏 Часто мойте руки. Мыть руки нужно с мылом, тщательно, не менее 20 секунд. Особенно важно помыть руки перед едой, после посещения общественных мест (особенно если что-то трогали: поручни, кнопки лифта, дверные ручки) или туалета, после сморкания, чихания, кашля либо смены маски. Технику мытья рук можно подсмотреть в нашей инструкции.

Если нет возможности помыть руки, используйте дезинфицирующее средство с содержанием спирта не менее 60%. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.

Кстати, дезинфицировать нужно не только руки. Ежедневно протирать антисептиком стоит поверхности, к которым часто прикасаются: столы, дверные ручки, выключатели, смесители. И телефон, клавиатуру и мышку тоже.

🧍‍♂️↔️🧍‍♂ Соблюдайте социальную дистанцию. Понимаем, что этот пункт соблюдать сложнее всего: на улице, в транспорте, в театре и кафе всегда много людей и кажется, что кроме вас никто дистанцию держать не планирует. Но некоторые из этих людей могут оказаться бессимптомными носителями вируса. Поэтому старайтесь держаться на расстоянии 1,5–2 м от окружающих и не ходить в людные места.

😷 Носите маску. Маска должна плотно прилегать и закрывать нос и рот. Надевать ее нужно, когда невозможно соблюдать социальную дистанцию и в условиях плохой вентиляции: в общественных местах, такси, транспорте, магазинах. Перед тем, как надеть или снять маску, нужно помыть либо продезинфицировать руки.

Надевать маски следует и тем, кто получил вакцину: даже у привитых людей есть риск заболеть самому и заразить других.

👃 При кашле и чихании прикрывайте нос и рот. Для этого можно использовать салфетку или сгиб локтя. Выбросите использованную салфетку и вымойте руки с мылом.

Кстати, чтобы чихнуть или покашлять, не нужно снимать маску — просто поменяйте ее после.

❤️ Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье близких. Будьте внимательны к симптомам: следите за температурой, кашлем, одышкой.

Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание или вы регулярно посещаете врача, попробуйте договориться о дистанционных консультациях.

Возможно, стоит подумать о переходе на удаленную работу — иногда на рабочем месте сложно бывает соблюдать дистанцию, а некоторые люди могут оказаться бессимптомными переносчиками коронавируса.

Что делать, если вы плохо себя чувствуете

🏠 Оставайтесь дома. Если у вас появились симптомы коронавируса — температура, сухой кашель и слабость, боль в мышцах и головокружение, потеря обоняния и вкуса — сообщите об этом своим близким и на работе.

🚑 Вызовите на дом врача. Позвоните в поликлинику, объясните симптомы по телефону и проконсультируйтесь о том, что делать дальше и как оформить больничный. Вызывайте «скорую», только когда вам необходима экстренная медицинская помощь: например, если у вас сильная одышка или очень высокая температура.

🙆‍♀️ Позаботьтесь о своих близких. Если это возможно, займите отдельную комнату. Постарайтесь пореже выходить на кухню — попросите домашних приносить вам еду, питье и лекарства и оставлять за дверью. При контакте и разговоре с домашними надевайте маску. Выберете себе отдельную посуду и полотенце и пользуйтесь только ими — это поможет избежать распространение болезни.