Опасно ли принимать горячий душ прямо с мороза

Кто-то предпочитает согреваться горячим чаем, кто-то забирается под толстое одеяло, а кто-то с порога бежит греться в горячий душ. Безопасно ли это? Разбираемся вместе.

Кому противопоказан горячий душ

Людям с пониженным или повышенным давлением не рекомендуется часто принимать горячий душ. Под горячим душем организм включает «систему охлаждения»: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла, и сердцу приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который оно выбрасывает за минуту. Также горячая вода расширяет сосуды, из-за этого давление падает и человек с низким давлением может потерять сознание.

Беременным женщинам лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С. Перегрев в первом триместре повышает вероятность выкидыша, а также усиливает кожный зуд, который вызван гормональными изменениями. На более поздних сроках беременности перегрев может привести к обезвоживанию матери.

Горячий душ не следует принимать людям с диабетом. Горячая вода стимулирует кровоток, и инсулин усваивается быстрее, чем нужно. Поэтому горячий душ противопоказан сразу после инъекции инсулина.

В чем опасность горячего душа зимой

Несмотря на то, что длительный горячий душ успокаивает кожу в холодную погоду, на самом деле это вредно для кожи. Горячая вода смывает секрет сальных желез, что нарушает естественный баланс влаги в коже и «обезжиривает» ее. Высокая температура и испарение воды с кожи после выхода из душа сушат ее. Очень сухая кожа, если ее не увлажнить, может привести к развитию кожного воспаления или стать причиной экземы. Симптомы воспаления: покраснение, зуд, шелушение и трещины.

Какой душ можно считать горячим

Рекомендованная максимальная температура горячей воды — 49 °С. Если вода горячее, есть риск обжечься: например, нагретая до 52 °С вода вызывает глубокий ожог всего за 2 минуты. При 66 °С ожог будет моментальным.

По российским санитарным нормам, температура воды из крана составляет 60–75 °С. Это позволяет коммунальным службам не так сильно хлорировать горячую воду, но при этом она остается безопасной.

Для каждого человека горячая вода ощущается по-разному. Чувствительность к температуре зависит от пола, возраста и других индивидуальных особенностей. Чтобы точно контролировать температуру воды, можно приобрести специальную насадку-термометр для душа.

Людям из группы повышенного риска лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Как позаботиться о коже

Помимо снижения температуры воды, вот как вы можете обезопасить кожу.

• Принимайте душ не более 10 минут, чтобы избежать перегрева.
• Подберите мягкий гель для душа или жидкое мыло. Твердое мыло содержит щелочь и сильно сушит кожу.
• Используйте кремы и лосьоны для тела. Лучший способ удержать влагу — нанести лосьон сразу после душа, пока кожа еще немного влажная.